ملخص كتاب: التغلب على الخجل
المؤلفين: موري بي شتاين وجون ووكر , مكتبة جرير 2002.التلخيص بواسطة ماجد المزين
-----------------------------------------
• الخجل يعني ميلاً إلى الانسحاب من أمام الآخرين, خاصة من لا يعرفهم الشخص, ومن مساوئه لدى البعض هي صعوبة إقامة علاقات جديدة, أو الدخول في وظائف أعلى وأفضل, أو يسبب القلق.
• الإرباك والارتباك خجل أكبر يشعر به الإنسان فجأة في احد المواقف, مثلا يشعر به عندما يسقط سرواله قليلا أثناء إلقاء كلمة له.
• الخزي شيء أعظم من الارتباك, مثلا يحدث عندما يسقط السروال تماما وتظهر ملابسه الداخلية, وهو مؤلم ومحرج وربما يُظهر أسرارا محرجة للشخص.
• الرهاب الاجتماعي : خوف ملاحظ ومتواصل من موقف اجتماعي واحد أو أكثر, وشعور بالقلق قد يصبح على شكل نوبة ذعر.
• لصقل المهارة في التعامل مع الآخرين هو تعلم: كيفية التصرف, وماذا تقول في المواقف المختلفة, لهذا عليك بالقيام بالتالي:
- تواصل بالعين مع غيرك .
- كن مستمعا جيدا.
- تواصل مع الآخرين بالبدء بالتفاعل معهم.
- ابتسم.
- أبدأ المحادثة في الأمور المشتركة بينك وبين من تتحدث معهم.
- اذكر أسماء الآخرين أمامهم.
- احتفظ بمعلومات عن كل شخص تقابله حتى تتذكرها عندما تتحدث معه.
- ركز على الجوانب التي تهم الطرف الآخر.
- أدر صراعك مع الآخرين بفعالية, ولا تتجاهل ذلك, وحاول إنهائه بتغيير سلوكك, وكن ملاحظا جيدا
, وابق هادئا ولا تكن عنيفاً.
- جامل.
- تعامل مع النقد بفعالية.
• وسع من دائرة أصدقاؤك
- أكثر من الأصدقاء, فإن ذلك مدعاة للراحة النفسية والجسمية, ولتكن أكثر قدرة على تحمل المصاعب.
- استشر أصدقاؤك, وزرهم بين وقت وآخر.
- اكتسب أصدقاء جدد.
- أتصل بالمرضى وزرهم.
0 تعليقات