ملخص كتاب: اشخاص سيئوا الطباع

ملخص كتاب "أشخاص سيئو الطباع: كيف تمنعهم من جرح مشاعرك دون الهبوط إلى مستواهم"

المؤلف: الطبيب النفسي جاي كارتر
المكتبة: جرير 2009
تلخيص: ماجد علي المزين

1. المحقر من شأن الآخرين

المحقر هو شخص يشعر بالدونية ويحاول تعويض ذلك بجعل الآخرين يشعرون بالدونية. يتبنى أساليب متعددة للحط من تقدير الآخر لذاته، مثل استغلال نقاط ضعف الآخرين وإظهارها في لحظات الضعف. يستخدم التحقير كوسيلة للسيطرة، ويعتقد أنه أفضل من الآخرين مكانة. قد يعتذر إذا تمت مواجهته، لكنه يعود لسلوك التحقير لأن السيطرة تمنحه شعوراً بالأمان.

2. أساليب التحقير

• التشكيك: يزرع الشك في حياتك من خلال الثقة المزيفة.
• الإسقاط: يُسقط مشاعره السلبية عليك، ويتهمك بما يخصه.
• التعميم: يستخدم تعميمات غير عادلة لتضخيم خطأ بسيط.
• إطلاق الأحكام: يصدر أحكامًا جائرة تمس تقديرك لذاتك.
• التلاعب: يستخدم وسائل خبيثة للتلاعب بك بهدف السيطرة.
• الهجوم الخبيث: ينتقد بأسلوب مزدوج يُشعرك بعدم الراحة.

3. أسباب التحقير

• ضعف الثقة بالنفس: تراكمات الطفولة قد تجعل الشخص المحقر يشعر بالدونية ويستخدم التحقير لتعويض ذلك.
• النرجسية: تضخم الذات واعتقاد الشخص أنه محور الكون.
• اضطرابات كيميائية: بعض الأشخاص يعانون من اضطرابات مثل نقص "السيروتونين" مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب.

4. أنواع المحقرين

• شخصية واضحة العدوانية: شخص غاضب وتهديداته واضحة.
• شخصية غير واضحة: ينتقد بشكل غير مباشر ويحاول إبراز ضعفك.
• المرائي: يظهر بمظهر الصديق الصدوق ولكنه ينتقد في السر.

5. دائرة التحقير

• إذا كنت محقراً، فابحث في ماضيك وحاول فهم ما يدفعك لسلوك التحقير.
• بعض المحقرين يغيرون سلوكهم عندما يلاحظون أن الآخرين يتجنبونهم.

6. التعامل مع المحقرين

• استخدم الدعابة والاحتراف والصبر في التعامل مع المحقرين.
• لا ترد بنفس الأسلوب المحقّر، ولكن اجعل المحقر مسؤولًا عن أفعاله.

7. المواجهة

• عندما تتعامل مع محقر، كن صريحًا وواضحًا في التعبير عن مشاعرك.
• لا تأخذ التحقير بشكل شخصي، وحاول معرفة دوافع المحقر.

8. التعامل مع التحقير في بيئة العمل

• إذا كان رئيسك في العمل يمارس التحقير، فكر في ترك العمل إذا كنت قادرًا على ذلك.
• إن كان التحقير من زميل أو شريك في الحياة، واجهه وحدد له حدودًا لسلوكه.

9. التكيف مع التحقير

• يجب أن تتعلم عدم أخذ الأمور على محمل شخصي. غالبًا ما يعكس التحقير مشاعر النقص لدى المحقر.

10. ماذا تقول للأطفال المتنمرين؟

• علّم الأطفال كيف يمكن أن يكون التحقير علامة على ضعف المحقر وليس قوته. احرص على تعزيز شعورهم بالثقة بالنفس حتى لا يلجأوا لتحقير الآخرين.

11. دور الضحية في التحقير

• الضحية تتجنب المواجهة وتعاني من الخضوع الدائم. يجب على الضحية تعلم كيفية التعبير عن مشاعرها بصدق وعدم السماح للمحقر بالسيطرة عليها.

12. المحقر في العلاقات الشخصية

• المحقر في العلاقات يميل إلى السيطرة وإلحاق الأذى العاطفي. إذا استمر هذا السلوك، قد يتعين على الطرف الآخر إعادة تقييم العلاقة ووضع حدود واضحة.

الخلاصة

التعامل مع الأشخاص سيئي الطباع، وخاصة المحقرين، يتطلب وعيًا عميقًا وإستراتيجيات محددة مثل المواجهة الصريحة، عدم أخذ الأمور بشكل شخصي، ووضع حدود واضحة.